Träning Archives - Primallife

Smygträna i vardagen

Alla gynnas av att trycka in lite mer rörelse och motion i vardagen. De klassiska knepen har varit att ta cykeln till jobbet, kliva av en hållplats tidigare eller att ta trapporna istället för hissen. Men vad mer kan du göra i vardagen för att få in lite extra träning? Får du in två minuter […]

Överskottshud efter viktnedgången

De som lider av grav övervikt, fetma eller är gammal, riskerar att få en del överskottshud när de går ned i vikt. Huden kan inte töjas hur mycket som helst och sedan återta sin form. Med åldern blir huden även mindre elastisk, risken för överskottshud är alltså större hos äldre än unga. Vad kan du […]

Få bukt med ryggproblem

Ryggproblem är en av de vanligaste skadorna och smärtområdena på kroppen. Det kan drabba unga som gamla, friska som sjuka och är svårt att bli kvitt. Här är de vanligaste knepen och lösningarna att testa. Stå upp Vi sitter för mycket, det vet vi alla. Direkt från kontorsstolen till soffan och sedan till sängen. Kroppen […]

Träna mot ett mål

Den bästa träningen är den som blir av, brukar man säga. Hur ser du till att träningen blir av? Jo, ett smart sätt är att ha ett mål med din träning. Det är svårt att träna för att du ska må bra om fyrtio år. Det är svårt att  syssla med långsiktiga och odefinierade mål, […]

Hitta din träningsform

Alla har vi olika tankar kring att hitta den träningsform som passar oss bäst. För många så är gym det som man gärna går på och tränar. Framförallt för att det är enkelt och alla redskap finns på plats varje gång man besöker gymmet. Men också för den gemenskap som man kan få på ett […]

Träna med sin bebis

När man fött sitt barn så brukar man känna sig lite degig och uppsvälld, det tar ett tag innan kroppen börjar gå tillbaka och man ska inte stressa förloppet alltför mycket. Var sak har sin tid så se till att först njuta av din bebis, träningen kommer sedan. Den första tiden med bebisen innebär att lära […]

Komma igång med träningen efter förlossningen

Dessa råd är mest riktade åt dem som har haft en normal förlossning. Har man gjort kejsarsnitt, använd sugklocka eller exempelvis lidit av blodförgiftning är det extra viktigt att tala och komma överens med sin läkare eller barnmorska innan man börjar träna. Kroppen har gått igenom ett sorts trauma, det är viktigt att man lyssnar […]

Träna hemifrån

Så du vill börja träna upp musklerna och bli av med några kilon? Lättare sagt än gjort. Och allting kan försvåras om man tycker det är jobbigt att gå på gymmet. För andra kanske gymmet ligger så långt bort att man helt enkelt inte orkar åka dit varje dag. Då kan man köpa hem grundutrustningen […]

Aktiviteter i vinter

Vintern är inte över än! Det är några kalla veckor, till och med månader, kvar som ska fyllas med aktiviteter. För dig som vill komma igång kommer några bra tips nedan. Längdskidor En perfekt träningsform som gör att hela kroppen får kämpa. Här tränas flås och muskler samtidigt som du får en rejäl dos frisk […]