Ta hand om ditt hjärta

Människokroppen är en känslig maskin. Många av delarna kan bli dåliga och sluta fungera, precis som i vilken organism som helst. Därför är det viktigt att vi tar hand om alla dessa delar, precis som vi gör med våra bilar och andra objekt vi vill behålla igång så länge som möjligt. Att ta hand om, och vara snäll mot, sitt hjärta är bland det viktigaste man kan göra för att leva ett långt och sunt liv.

Det finns mycket man kan göra för att ta bra hand om sitt hjärta; goda kostvanor, motion och att lära sig hantera stress är en bra början, som man skriver i den här artikeln från Expressen.

Små förändringar kan ge stora resultat

Även små förändringar i kosten kan ge stora resultat. En avokado om dagen kan till exempel sänka ditt kolesterolvärde och minska din risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Livsmedelsverket säger att vi ska äta mindre mättat fett och mer fleromättat – mer grönsaker, frukt, fisk och fullkornsprodukter. Undvik bovar som socker och godis, alkohol och naturligtvis cigaretter, skriver Livsmedelsverket på sin hemsida.

Motion är också viktig för att hålla hjärtat i form – det är ju trots allt en muskel. Muskler kan bli slitna däremot, och skulle olyckan vara framme och du eller någon i din närhet upplever andnöd och-eller hjärtproblem så kan det vara väldigt nyttigt att veta hur man ger första hjälpen i sådana situationer. Det tar inte lång tid och är inte komplicerat att ta en kurs i hjärt- och lungräddning men det kan rädda liv.

Det är aldrig för sent för att börja ta hand om sin hälsa och även om man känner sig trött och sjuk så kan även små insatser göra en stor skillnad. Rör på dig lite varje dag, även om det bara är en kort promenad; tänk på vad du stoppar i dig och att mat, förutom att vara bränsle och föda, även kan vara medicin; och hitta på små sätt att koppla av, som till exempel meditation, andnings-övningar eller en stund på soffan med skön musik på.

Vardagsmotion är inte att förringa, ta städning till exempel eller bara det att du tar trappen istället för hissen. Försök att se till att du rör på dig regelbundet, om du går till jobbet, ta inte den kortaste vägen till jobbet utan försök att planera in en lite längre väg varje morgon och kväll. Här kan du enkelt öka din kondition utan att det krävs så mycket i planering.